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夸大其词的强迫症

时间:2016-01-23 09:00 点击:
在强迫症患者看来,产生不愉快的或令人讨厌的思想与卷入不愉快的或令人讨厌的行动,在道德上是同等的,这是一种道德上的思想行为融合。而且,当强迫症患者想象消极的事件时,
 
 
        在强迫症患者看来,产生不愉快的或令人讨厌的思想与卷入不愉快的或令人讨厌的行动,在道德上是同等的,这是一种道德上的“思想—行为融合”。而且,当强迫症患者想象消极的事件时,他们就相信这些事件真的会发生。过分重视思想的现象是指,患者只要出现点滴干扰性思想,就会将其无限夸大。
 
        如:很多强迫症患者的头脑里会出现一些消极的令人讨厌的甚至是令人恐惧的想法。比如:亲人死亡的场面、由于没有锁门家里失窃的场面、由于没有关好煤气家里着火的场面、自己控制不住想跳楼的场面、自己控制不住想伤害别人的场面等等。
 
        他们想到了这些想法就会认为这样的事情真的会发生或者万一会发生,于是便产生极度的焦虑和恐惧。这种不能分辨思想和行为的认知特征就是上面说的“思想—行为融合”,这是强迫意向的核心症状。
 
    心理专家观点
 
        治疗夸大其词的强迫症,通常需要对症下药。首先,压力过大是直接原因。因此,要学会自我减压。试着给自己降低工作要求,不要过分追求完美,甚至可以试着给自己的标准打点折扣。尽量做到心平气和,不苛求自己。 
 
  可以适量减少自己的工作量。如以往加班常常到晚上十一二点,现在可以试着晚上八九点就回家。工作量减少了,压力也会随之减少。 
 
  还要注意休息和放松。弦绷得太紧会断,人该休息时就休息。现在很多日本人就是由于压力过大,常发生“过劳死”的现象。 
 
  最后,在生活中,要摒弃斤斤计较的行为,学会适可而止。就拿买东西来说,并不是把价钱减到最低,或者说一分钱都不吃亏就是最好,自己觉得差不多就行了。 
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